Dertig dagen mindful omgaan met het internet

Wij zijn zo verslaafd aan het internet en aan onze apparaten, dat veel van ons echt afkick verschijnselen krijgen als we een paar dagen niet achter onze apparaten zitten. Je zou denken dat de meeste mensen dit doen als ze op vakantie gaan. Maar zelfs dan kunnen de meeste mensen de verleiding niet weerstaan en bij de eerste de beste verveling pakken ze hun apparaten er al weer bij. Het is nog niet bijna vakantie, en waarschijnlijk moet jij deze weken gewoon lekker werken. Toch kan je ook in deze werk weken proberen te letten op hoe jij jouw apparaten gebruikt. Dat noemen we mindful omgaan met jouw apparaten en het internet. Benieuwd hoe jij dat zelf kan doen? Lees dan gauw verder!

Mindful omgaan met je apparaten betekent niet dat je ze niet meer mag gebruiken. Het gaat er juist om dat je er bewust van wordt hoeveel tijd je ze gebruikt en wat je dan doet. Stel dat je ’s morgens om 9 uur begint met werken op je linux computer. Je doet een paar vergaderingen, je typt wat mailtjes en je leest wat stukken. Voor je het weet is het al weer 1 uur. Dat merk je aan je maag, maar merk je het ook aan je nek, rug en ogen? 4 uur lang achter een scherm zitten, is heel moeilijk als je de goede houding hebt. Probeer daarom maximaal 1 uur achter elkaar naar je ubuntu laptop te kijken. Neem steeds korte pauzes waarbij je je beeldschermen even laat liggen, dat is ook nog eens goed voor je houding en bloedsomloop. En ook ’s avond is het heel makkelijk om op de bank weg te zakken achter een serie. Maar ben je je hier wel bewust van? Val jij wel eens in slaap voor de tv? Probeer dan eens om ’s avonds niet naar een beeldscherm te kijken, maar lees gewoon een boek of een tijdschrift.