De zin en onzin van collageenpoeder kopen

Er is een enorme buzz rondom collageendrankjes en -supplementen, omdat beroemdheden en influencers wonderbaarlijke voordelen voor huid, haar en nagels ...

Inhoudsopgave:

Er is een enorme buzz rondom collageendrankjes en -supplementen, omdat beroemdheden en influencers wonderbaarlijke voordelen voor huid, haar en nagels aanhalen. Aangezien het collageen in ons lichaam cruciale ondersteuning biedt voor deze weefsels, lijkt het aannemelijk dat het consumeren van collageen zou kunnen leiden tot weelderige lokken en een jeugdige gloed. Maar wat zegt de wetenschap?

Wat is collageen?
Collageen is een belangrijk structureel eiwit in onze weefsels. Het zit in huid, haar, nagels, pezen, kraakbeen en botten. Collageen werkt samen met andere stoffen, zoals hyaluronzuur en elastine, om de huid elastisch, vol en vochtig te houden. Het helpt ook bij de vorming van eiwitten zoals keratine die huid, haar en nagels vormen.

Ons lichaam maakt van nature collageen aan met de aminozuren uit eiwitrijk of collageenrijk voedsel zoals bottenbouillon, vlees en vis. Maar veroudering, schade door de zon, roken en alcoholgebruik verminderen allemaal de productie van collageen.

Collageendrankjes en -supplementen bevatten vaak collageen uit veel verschillende bronnen, zoals vis, vee, varkens of kip. Meestal bevatten ze peptiden, korte ketens van aminozuren die essentiële eiwitten in het lichaam helpen aanmaken, waaronder collageen zelf en keratine.

Wat zegt de wetenschap over collageendrankjes en -supplementen?
Onderzoek naar de huid omvat:

Een overzicht en analyse van 19 onderzoeken, gepubliceerd in het International Journal of Dermatology, met in totaal 1.125 deelnemers. Degenen die collageensupplementen gebruikten zagen een verbetering van de stevigheid, soepelheid en het vochtgehalte van de huid, waarbij rimpels minder opvielen. Dat klinkt veelbelovend, maar het is onduidelijk of deze huidverbeteringen echt te danken waren aan collageen. De meeste onderzoeken gebruikten in de handel verkrijgbare supplementen die meer dan collageen bevatten: vitamines, mineralen, antioxidanten, co-enzym Q10, hyaluronzuur en chondroïtinesulfaat behoorden tot de extra ingrediënten.
Een paar gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken (zie hier en hier) laten zien dat het drinken van collageensupplementen met hoge hoeveelheden van de peptiden prolylhydroxyproline en hydroxyprolylglycine de hydratatie, elasticiteit, rimpels en ruwheid van de huid kan verbeteren. Maar er zijn grote studies van hoge kwaliteit nodig om erachter te komen of commercieel verkrijgbare producten nuttig en veilig zijn voor langdurig gebruik.
Er is nauwelijks bewijs voor het gebruik van collageen om haar en nagels te verbeteren. Eén klein onderzoek uit 2017 onder 25 mensen met broze nagels wees uit dat het dagelijks innemen van 2,5 gram collageen gedurende 24 weken de broosheid en nagelgroei verbeterde. Dit kleine onderzoek had echter geen controlegroep die een placebo nam om te vergelijken met de groep die collageensupplementen kreeg.

Er zijn nog geen onderzoeken bij mensen gedaan naar de voordelen van collageensupplementen voor het haar. Op dit moment is er geen medisch bewijs voor de bewering dat collageensupplementen of -drankjes de haargroei, glans, volume en dikte kunnen verbeteren.

Moet je collageensupplementen of -drankjes proberen?
Op dit moment is er niet genoeg bewijs dat het innemen van collageenpillen of het drinken van collageendrankjes een verschil maakt voor huid, haar of nagels. Ons lichaam kan collageen niet in zijn geheel opnemen. Om in de bloedsomloop te komen, moet het worden afgebroken tot peptiden zodat het door de darmen kan worden opgenomen.

Deze peptiden kunnen verder worden afgebroken tot de bouwstenen waaruit eiwitten zoals keratine worden gemaakt die helpen bij de vorming van huid, haar en nagels. Of de peptiden kunnen collageen vormen dat wordt afgezet in andere delen van het lichaam, zoals kraakbeen, botten, spieren of pezen. Tot nu toe is in geen enkel onderzoek bij mensen duidelijk aangetoond dat collageen dat je oraal inneemt in je huid, haar of nagels terechtkomt.

Als je de textuur en elasticiteit van je huid wilt verbeteren en rimpels wilt minimaliseren, kun je je beter richten op bescherming tegen de zon en het gebruik van lokale retinoïden. Uitgebreid onderzoek heeft al aangetoond dat deze maatregelen effectief zijn.

Als je ervoor kiest om collageensupplementen of -drankjes te proberen, bekijk dan de ingrediëntenlijst en het eiwitprofiel. Vermijd supplementen met te veel toevoegingen of vulstoffen. Producten met veel prolylhydroxyproline en hydroxyprolylglycine zijn beter in het verminderen van rimpels en het verbeteren van het vochtgehalte van de huid.

Raadpleeg je arts voordat je met nieuwe supplementen begint. Mensen die gevoelig zijn voor jicht of andere medische aandoeningen hebben waardoor ze eiwitten moeten beperken, kunnen beter geen collageensupplementen of -drankjes gebruiken.

De conclusie
Er zijn geen grootschalige onderzoeken beschikbaar naar de voordelen van orale collageensupplementen voor de gezondheid van huid en haar. Als je je zorgen maakt over dunner of futloos haar, broze nagels of een gladde en gezonde huid, praat dan met je arts of een dermatoloog voor advies over de verschillende opties.

Het helpt ook om:

Een gezonde levensstijl te volgen en een uitgebalanceerd dieet te eten dat eiwitrijk voedsel bevat.
Als je rookt, stop er dan mee.
Beperk alcohol tot twee drankjes of minder per dag voor mannen of één drankje of minder per dag voor vrouwen.
Smeer je dagelijks in met zonnebrandcrème en vergeet niet om je elke twee uur opnieuw in te smeren.
Draag breedgerande of UV-beschermende hoeden en kleding als je veel tijd in de zon doorbrengt.

https://regionieuwshoogeveen.nl/73894/werkt-collageen-poeder-als-anti-aging-voor-de-huid/
Tags:

Gerelateerde Berichten

Naarmate je bedrijf groeit begin je na te denken: heb ik een marketing bureau Den Haag nodig? Het antwoord op die vraag is ja. Marketing

...

Wanneer u voor het eerst begint met het bouwen van uw eigen website, bent u waarschijnlijk geïnteresseerd in goedkope webhosting. Dit geldt vooral als u

...

Waarschijnlijk ben jij je wel bewust van het belang van goed internet thuis. Een goede internetverbinding is natuurlijk belangrijk als jij veel online bent. Denk

...